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  • [Madrinhando] #Resumo da Primeira Semana de Dieta Dukan.

    Olá gente tudo bem ?

    Eu queria fazer isso em forma de vídeo, mas demandaria muito tempo entre edição, correção e postagem, tempo que hoje me falta. Muita gente tem me pedido dicas, ajuda, receitas e este é um dos motivos que me dá mais vontade de seguir.

    Como contei para vocês, lá no primeiro dia...leia aqui

    Vamos lá ?

    Como eu disse para vocês, meu peso inicial foi de 89KG, com objetivo de chegar a 68,7 KG, meu peso de sempre, por assim dizer. Então a régua me deu 7 dias de ataque...

    É importante que você calcule quantos dias deve ficar em cada fase e não sair fazendo pelo jeito que você acha o correto....

    A minha régua, ficou assim :



    A partir daí tirei minhas medidas (isso é super importante, porque você pode não estar perdendo peso, mas estar perdendo medidas)

    Fiz uma agenda diária, anotando tudo o que como e como como. Além disso, baixei dois aplicativos ótimos no celular : Hidrate Seu Corpo (que lembra de tomar água, ou o que você preferir) e o My Fitness Pal, que serve como este diário, anotando tudo o que come, bebe, peso e exercícios.

    Mas o que você comeu nesse período ?

    No primeiro dia 08/01/2014 - 

    Café da manhã - 1 panquca Dukan (comprei já da marca e pronto, basta misturar água) + Chá verde.
    Almoço - 1 bife + 2 ovos cozidos
    Jantar - 2 cestinhas de peito de peru + frozen de morango (ambas as receitas você encontra no blog)

    Exercícios - abdominal, agachamento e subir escada.

    Dia 09/01/2015 - Acordei me sentindo muito fraca neste dia

    Café da manhã - 2 fatias de presunto + 3 de peito de perú + 2 copos de Coca Zero.

    Durante o dia, não marquei o que em cada refeição, mas consumi :
    Frango com requeijão 0 da Danubio.
    Suco Clight.
    Mousse de Limão
    3 Bolinhos de Canela
    1 Cestinha de ovo + peito de peru
    Café Expresso.
    Leite com farelo.

    Exercicios - Neste dia apenas abdominal + Agachamento.

    Dia 10/01/2015

    Neste dia eu já estava pesando 86 kg.
    Não fiz o relato exato do que comi, apenas segui os dias anteriores e tive um festa em um rodizio de comida japonesa.

    No rozidio me alimentei apenas de Shimeji + Salmão Grelhado + 2 cocas Zero + 5 garrafas de água.

    Exercícios - 20 minutos de caminhada + agachamento + Abdominal

    Dia 11/01/2015

    Mingau de Farelo de Aveia
    Carne Assada + Suco Clight
    Shake Fake Dukan - Morango
    3 fatias de Peito de Perú + 2 de presunto
    1 Copo de Coca Zero

    Exercicios - 20 minutos de caminhada + agachamento + Abdominal.

    Dia 12/01/2015

    Café Solúvel + leite desnatado + canela em pau
    Panini com Peito de Peru + Coca Zero
    Bife grelhado
    Shake Fake Dukan
    Chá Seca Barriga - 2 copos
    Cestinha de Peito de Peru + Coca Zero

    Exercicios - Não fiz caminhada + Abdominal + agachamento

    13/ 01/2015 - Pesando 85,4KG

    Café Solúvel + Leite Desnatado + Canela em Pau
    Chá Seca Barriga
    Bife + queijo frescal
    Cestinha de Peito de Peru + C oca Zero

    Exercicios - 20 minutos de caminhada + Abdominal + Agachamento + flexão de braço

    Finalizei o período de ataque com 84,8 KG. E com 5 centímetros a menos de cintura, quadril, braços e coxas.

    Importante : Tomo água durante o dia todo, em todos os locais da casa deixo uma garrafa e vou anotando a quantidade.

    Tenha em mente que cada corpo é um e reage de uma forma a dieta. A Fase de ataque fará com que você perca liquidos em sua maioria, a gordura mesmo ainda não. Quando se perde muito peso no ataque, pode acontecer de estagnar no Cruzeiro. Por isso o Chá Seca Barriga e o Sopão podem ajudar.

    Não esqueça da ingestão de farelo. Em caso de dúvida, consulte os livros ou quem está a mais tempo que você na dieta, não faça nada por achismo.

    Quando estiver para "jacar" pense em quanto peso já perdeu, pense se a sua escapada de satisfação momentanea irá valer perder tudo o que conquistou até aqui. Tenha motivação e foco constante. Existe formas de matar a vontade de comer doce, salgadinhos e etc....





    18 comentários :

    1. Tenho certeza que com tanto esforço e disciplina vai dar super certo a sua dieta! Sei o quanto é chato e difícil fazer, mas vale a pena!

      Beijinhos

      Bruna
      www.chezb.com.br

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      1. Neeeeeeeem me fale, mas já perdi quase seis quilos.
        Amém.
        Beijos

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    2. Que legal. Achei que o resultado foi bem bom. O importante é ter foco
      =]

      Beijinhos
      n. // Fashion Jacket
      www.fashionjacket.com.br

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      1. Está sendo, ainda falta muito para o objetivo, mas chego lá.
        Beijos

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    3. Oi Gisele, admiro pessoas como você, que têm uma meta e conseguem seguir em frente e cumprir.
      Tenho certeza que você será vitoriosa na sua dieta, e ficarei daqui torcendo pra que consiga.
      Também estou acima do peso e sei bem o quanto isto mexe com nossa saúde e autoestima.
      Boa sorte flor.
      Bjus
      Lia Christo
      www.docesletras.com.br

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      1. AI Lia, nem me fale.
        Eu espero conseguir seguir até o final, a outra vez desisti no meio do caminho. Mas esta vez está sendo menos complicado.
        Obrigada.
        Beijos

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    4. Gostaria de ter essa força de vontade. Gostei de ver seu resumo, sucesso! Tenha um fim de semana abençoado, beijos.

      Blog Paisagem de Janela
      paisagemdejanela.blogspot.com.br

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    5. Esses dias mesmo minhas amigas tavam comentando sobre essa dieta e de como funciona. Suas explicações são ótimas, tenho certeza que esses posts também vão ajudar muita gente!

      xx Carol
      http://caverna-literaria.blogspot.com.br
      Tem post novo sobre séries no blog, vem ver!

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      1. Espero que sim, que possa ajudar bastante gente.
        Beijos

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    6. Ameei o seu post, nunca tive muito problema com peso, só algumas gordurinhas que algum esforço somem, mas ultimamente anda tentando ser mais saudável, fazendo caminhada, acho importa para um vida isso, não só quando temos problemas com a balança. A sua dieta é muito boa, e saudável. Quero continuar acompanhando os resultados.
      http://teoremademari.blogspot.com.br/

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      Respostas
      1. Eu sempre fui muito magra até ter uma pancreatite. Graças a Deus agora que estou bem de saúde, posso voltar a me cuidar.
        Beijos

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    7. Olá!!
      Dietas são meio chatas, mas às vezes são necessárias rsrs, com esforço você consegue!!
      Abraços!!
      enjoythelittllethingss.blogspot.com

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      1. São suuuuuuuper chatas, mas não dá para ter tudo :/

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    8. Parabéns Gisele!
      Preciso me dedicar assim, hahaha
      Beijos
      http://estante-da-ale.blogspot.com.br/

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    9. Eu quero muito começar essa dieta e fico aqui acompanhando sua jornada e isso me dá o maior ânimo.

      Força amiga...

      bjsss

      Apaixonadas por Livros

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