15
jan
2015
[Madrinhando] #Resumo da Primeira Semana de Dieta Dukan.
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Olá gente tudo bem ?Eu queria fazer isso em forma de vídeo, mas demandaria muito tempo entre edição, correção e postagem, tempo que hoje me falta. Muita gente tem me pedido dicas, ajuda, receitas e este é um dos motivos que me dá mais vontade de seguir.
Como contei para vocês, lá no primeiro dia...leia aqui
Vamos lá ?
Como eu disse para vocês, meu peso inicial foi de 89KG, com objetivo de chegar a 68,7 KG, meu peso de sempre, por assim dizer. Então a régua me deu 7 dias de ataque...
É importante que você calcule quantos dias deve ficar em cada fase e não sair fazendo pelo jeito que você acha o correto....
A minha régua, ficou assim :
A partir daí tirei minhas medidas (isso é super importante, porque você pode não estar perdendo peso, mas estar perdendo medidas)
Fiz uma agenda diária, anotando tudo o que como e como como. Além disso, baixei dois aplicativos ótimos no celular : Hidrate Seu Corpo (que lembra de tomar água, ou o que você preferir) e o My Fitness Pal, que serve como este diário, anotando tudo o que come, bebe, peso e exercícios.
Mas o que você comeu nesse período ?
No primeiro dia 08/01/2014 -
Café da manhã - 1 panquca Dukan (comprei já da marca e pronto, basta misturar água) + Chá verde.
Almoço - 1 bife + 2 ovos cozidos
Jantar - 2 cestinhas de peito de peru + frozen de morango (ambas as receitas você encontra no blog)
Exercícios - abdominal, agachamento e subir escada.
Dia 09/01/2015 - Acordei me sentindo muito fraca neste dia
Café da manhã - 2 fatias de presunto + 3 de peito de perú + 2 copos de Coca Zero.
Durante o dia, não marquei o que em cada refeição, mas consumi :
Frango com requeijão 0 da Danubio.
Suco Clight.
Mousse de Limão
3 Bolinhos de Canela
1 Cestinha de ovo + peito de peru
Café Expresso.
Leite com farelo.
Exercicios - Neste dia apenas abdominal + Agachamento.
Dia 10/01/2015
Neste dia eu já estava pesando 86 kg.
Não fiz o relato exato do que comi, apenas segui os dias anteriores e tive um festa em um rodizio de comida japonesa.
No rozidio me alimentei apenas de Shimeji + Salmão Grelhado + 2 cocas Zero + 5 garrafas de água.
Exercícios - 20 minutos de caminhada + agachamento + Abdominal
Dia 11/01/2015
Mingau de Farelo de Aveia
Carne Assada + Suco Clight
Shake Fake Dukan - Morango
3 fatias de Peito de Perú + 2 de presunto
1 Copo de Coca Zero
Exercicios - 20 minutos de caminhada + agachamento + Abdominal.
Dia 12/01/2015
Café Solúvel + leite desnatado + canela em pau
Panini com Peito de Peru + Coca Zero
Bife grelhado
Shake Fake Dukan
Chá Seca Barriga - 2 copos
Cestinha de Peito de Peru + Coca Zero
Exercicios - Não fiz caminhada + Abdominal + agachamento
13/ 01/2015 - Pesando 85,4KG
Café Solúvel + Leite Desnatado + Canela em Pau
Chá Seca Barriga
Bife + queijo frescal
Cestinha de Peito de Peru + C oca Zero
Exercicios - 20 minutos de caminhada + Abdominal + Agachamento + flexão de braço
Finalizei o período de ataque com 84,8 KG. E com 5 centímetros a menos de cintura, quadril, braços e coxas.
Importante : Tomo água durante o dia todo, em todos os locais da casa deixo uma garrafa e vou anotando a quantidade.
Tenha em mente que cada corpo é um e reage de uma forma a dieta. A Fase de ataque fará com que você perca liquidos em sua maioria, a gordura mesmo ainda não. Quando se perde muito peso no ataque, pode acontecer de estagnar no Cruzeiro. Por isso o Chá Seca Barriga e o Sopão podem ajudar.
Não esqueça da ingestão de farelo. Em caso de dúvida, consulte os livros ou quem está a mais tempo que você na dieta, não faça nada por achismo.
Quando estiver para "jacar" pense em quanto peso já perdeu, pense se a sua escapada de satisfação momentanea irá valer perder tudo o que conquistou até aqui. Tenha motivação e foco constante. Existe formas de matar a vontade de comer doce, salgadinhos e etc....
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Tenho certeza que com tanto esforço e disciplina vai dar super certo a sua dieta! Sei o quanto é chato e difícil fazer, mas vale a pena!
ResponderExcluirBeijinhos
Bruna
www.chezb.com.br
Neeeeeeeem me fale, mas já perdi quase seis quilos.
ExcluirAmém.
Beijos
Que legal. Achei que o resultado foi bem bom. O importante é ter foco
ResponderExcluir=]
Beijinhos
n. // Fashion Jacket
www.fashionjacket.com.br
Está sendo, ainda falta muito para o objetivo, mas chego lá.
ExcluirBeijos
Oi Gisele, admiro pessoas como você, que têm uma meta e conseguem seguir em frente e cumprir.
ResponderExcluirTenho certeza que você será vitoriosa na sua dieta, e ficarei daqui torcendo pra que consiga.
Também estou acima do peso e sei bem o quanto isto mexe com nossa saúde e autoestima.
Boa sorte flor.
Bjus
Lia Christo
www.docesletras.com.br
AI Lia, nem me fale.
ExcluirEu espero conseguir seguir até o final, a outra vez desisti no meio do caminho. Mas esta vez está sendo menos complicado.
Obrigada.
Beijos
Gostaria de ter essa força de vontade. Gostei de ver seu resumo, sucesso! Tenha um fim de semana abençoado, beijos.
ResponderExcluirBlog Paisagem de Janela
paisagemdejanela.blogspot.com.br
Obrigada, sigo firme e forte.
ExcluirEsses dias mesmo minhas amigas tavam comentando sobre essa dieta e de como funciona. Suas explicações são ótimas, tenho certeza que esses posts também vão ajudar muita gente!
ResponderExcluirxx Carol
http://caverna-literaria.blogspot.com.br
Tem post novo sobre séries no blog, vem ver!
Espero que sim, que possa ajudar bastante gente.
ExcluirBeijos
Ameei o seu post, nunca tive muito problema com peso, só algumas gordurinhas que algum esforço somem, mas ultimamente anda tentando ser mais saudável, fazendo caminhada, acho importa para um vida isso, não só quando temos problemas com a balança. A sua dieta é muito boa, e saudável. Quero continuar acompanhando os resultados.
ResponderExcluirhttp://teoremademari.blogspot.com.br/
Eu sempre fui muito magra até ter uma pancreatite. Graças a Deus agora que estou bem de saúde, posso voltar a me cuidar.
ExcluirBeijos
Olá!!
ResponderExcluirDietas são meio chatas, mas às vezes são necessárias rsrs, com esforço você consegue!!
Abraços!!
enjoythelittllethingss.blogspot.com
São suuuuuuuper chatas, mas não dá para ter tudo :/
ExcluirParabéns Gisele!
ResponderExcluirPreciso me dedicar assim, hahaha
Beijos
http://estante-da-ale.blogspot.com.br/
Obrigada Ale,
ExcluirBeijos
Eu quero muito começar essa dieta e fico aqui acompanhando sua jornada e isso me dá o maior ânimo.
ResponderExcluirForça amiga...
bjsss
Apaixonadas por Livros
Vamos lá Bia.
ExcluirBeijos